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Dormir le week-end est nocif pour la santé


Jet lag social: pourquoi il vaut mieux ne pas dormir le week-end
Beaucoup de gens aiment pouvoir rester au lit plus longtemps le week-end. Cependant, des chercheurs américains sur le sommeil rapportent maintenant que dormir plus longtemps peut nuire à votre santé. Le risque de maladie cardiaque augmente.

Risque accru de maladie cardiaque
Les personnes qui doivent se lever tôt chaque jour de travail en raison du travail veulent généralement dormir le week-end. Cela fait du bien, mais cela peut évidemment aussi être mauvais pour la santé. Des scientifiques de l'Université de Pittsburgh (États-Unis) ont rapporté il y a des années qu'un sommeil irrégulier, y compris un sommeil prolongé le week-end, peut augmenter le risque de maladie cardiaque et de diabète. Les chercheurs de l'Université de l'Arizona sur le sommeil ont également confirmé les effets négatifs.

Un long sommeil n'est pas bon pour notre corps
Non seulement trop peu de sommeil, mais aussi en permanence trop de sommeil, nuit à notre santé.

Et des périodes de sommeil irrégulières, comme dormir plus longtemps pendant les vacances ou le week-end, ne sont pas bonnes pour notre corps, selon des études scientifiques.

Si l'heure du coucher diffère sensiblement entre le week-end et la semaine de travail, les experts parlent d'un décalage horaire social. Ce terme est également utilisé en relation avec le changement d'heure et l'heure de coucher irrégulière des travailleurs postés.

Prévenir les problèmes de santé
Des chercheurs sur le sommeil de l'Université de l'Arizona à Tucson ont maintenant découvert que le décalage horaire social était associé à une mauvaise santé, une humeur et une fatigue et un épuisement accrus.

Pour arriver à leurs résultats, les experts avaient analysé les données de près de 1000 adultes âgés de 22 à 60 ans qui avaient participé à l'étude SHADES (Sleep and Healthy Activity, Diet, Environment, and Socialization).

Les scientifiques autour du Dr. Michael A. Grandner, directeur du programme de recherche sur le sommeil et la santé de l'Université, a également constaté que cela augmentait considérablement le risque de maladie cardiaque.

"Il était particulièrement surprenant que ces effets soient indépendants de la durée du sommeil et des troubles du sommeil", a déclaré l'auteur de l'étude Sierra B. Forbush dans un message.

"Ces résultats indiquent que non seulement la durée du sommeil, mais aussi la régularité de l'heure du coucher joue un rôle important dans notre santé."

Selon les chercheurs, un horaire de sommeil régulier pourrait être une mesure efficace, relativement facile et peu coûteuse pour prévenir les maladies cardiaques et d'autres problèmes de santé.

Pas trop et pas trop peu de sommeil
L'American Academy of Sleep Medicine recommande de dormir au moins sept heures pour les adultes.

Cependant, selon des scientifiques norvégiens, plus de huit heures de sommeil par nuit sont plutôt insalubres.

En plus d'une bonne durée de sommeil, une bonne qualité de sommeil, la régularité et le bon moment font partie d'un sommeil sain.

Si vous avez des problèmes de sommeil, vous devriez essayer quelques astuces pour dormir toute la nuit: Un mode de vie sain et l'absence de repas tardifs, café, nicotine, alcool et sports intensifs le soir sont propices à un sommeil réparateur.

Il est également utile d'observer des heures de sommeil régulières et de réduire son poids en cas de surpoids. Divers remèdes maison pour les troubles du sommeil sont également utiles.

Un thé apaisant à base de passiflore ou de camomille, par exemple, a fait ses preuves pour soulager les tensions. Les techniques de relaxation telles que l'entraînement autogène ou la relaxation musculaire progressive peuvent également être efficaces. (un d)

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