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Ajuster les vaisseaux sanguins: quels sont les meilleurs exercices veineux?


Gymnastique veineuse: exercices simples pour la vie quotidienne
Les maladies du système veineux sont très fréquentes dans la population. Ces affections sont souvent accompagnées de douleurs veineuses. Les symptômes peuvent être atténués ou évités, entre autres, par une gymnastique veineuse spéciale. Certains exercices peuvent être facilement intégrés à la vie quotidienne.

Les troubles veineux sont fréquents
Les maladies du système veineux sont si fréquentes dans la population que les larmes de balai, les varices et d'autres troubles veineux peuvent être décrits comme une maladie répandue. Ce n'est pas seulement un problème esthétique, mais surtout un problème de santé dont les causes et le traitement approprié doivent absolument être clarifiés avec un médecin. Pour prévenir et traiter de telles plaintes, il est généralement conseillé d'effectuer régulièrement des exercices de gymnastique spéciaux. Ceux-ci peuvent également être facilement intégrés dans la vie quotidienne.

Commencez la journée avec la roue pneumatique
Que ce soit après s'être levé à la maison, sur le chemin du travail ou au bureau: les petits exercices veineux s'intègrent facilement dans la vie quotidienne. Ils peuvent aider à prévenir les jambes lourdes, comme l'écrit le magazine pharmaceutique "Diabetes Ratgeber" (4/2017).

Selon le magazine, dans le numéro actuel dont sont décrits divers exercices, vous pouvez commencer la journée avec le «vélo à air», par exemple. Vous vous allongez confortablement sur le dos, levez les jambes et faites de grands mouvements - d'abord en avant, puis en arrière.

Un autre exercice à la maison: parcourez l'appartement en grandes marches de cigogne et pliez profondément les genoux, de sorte que le genou avant ne soit pas poussé vers l'avant sur le gros orteil.

Cher courant et couché - au lieu de rester assis et debout
La soi-disant «promenade veineuse» convient pour le trajet jusqu'au bus ou pour faire du shopping. Vous marchez rapidement et avec de grandes enjambées, les seuls bras légèrement pliés se balançant activement.

En étant assis dans le métro ou au bureau, vous pouvez rouler du talon à la pointe et en arrière avec les deux talons en même temps.

En plus de ces exercices, les traitements Kneipp, la natation, la randonnée, le jogging et la marche sont également idéaux pour prévenir les maladies veineuses. En général, la règle 3L - 3S s'applique aux personnes souffrant de veines: préférez courir et mentir - plutôt que de rester assis et debout. (un d)

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