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Nouvelle étude: le yoga soulage la dépression


Les médecins étudient les effets du yoga sur la maladie mentale
Il est bien connu que le yoga peut aider à soulager les maux de dos. Mais le yoga semble également protéger contre les effets négatifs de la maladie mentale. Les chercheurs ont maintenant découvert que la pratique du yoga peut également aider à lutter contre la dépression.

Des scientifiques de l'Université Harvard dans le Massachusetts et de l'Université Columbia à New York ont ​​découvert que le yoga aide à lutter contre les effets négatifs de la dépression. Les médecins ont publié les résultats de leur étude dans la revue "The Journal of Alternative and Complementary Medicine".

Le yoga en remplacement des antidépresseurs?
Des études antérieures ont déjà montré que le yoga augmente la production de sérotonine. Il s'agit d'un soi-disant stabilisateur de l'humeur dans le cerveau, expliquent les experts. Le yoga aide également à la respiration, à la concentration et aux mouvements fluides. Les résultats de l'étude actuelle montrent pourquoi de nombreux médecins pensent que le yoga pourrait même remplacer les antidépresseurs.

Les sujets ont participé à des cours de yoga pendant 12 semaines
Participer à deux à trois cours de yoga par semaine peut aider à réduire les symptômes dépressifs, expliquent les chercheurs. Pour l'examen, 30 sujets ont effectué un programme d'exercices de 12 semaines. Ils ont fait du yoga et des exercices de respiration. Les participants ont pratiqué une respiration cohérente, dans laquelle on ne prend que cinq respirations par minute, expliquent les médecins. Ils ont également participé à des cours de yoga dits Iyengar. Ceux-ci se concentrent particulièrement sur la précision et l'alignement de la posture et du contrôle de la respiration.

Tous les participants souffraient de troubles dépressifs
Les participants ont été divisés en deux groupes, l'un prenant trois cours par semaine, l'autre prenant un cours de yoga deux fois par semaine, selon les chercheurs. Tous les participants avaient déjà reçu un diagnostic de trouble dépressif. Les sujets n'ont pas pris d'antidépresseurs ou ont utilisé le médicament pendant une période de trois mois ou moins. Les chercheurs ont constaté que, bien que les symptômes aient diminué de manière significative dans les deux groupes, les résultats des participants à trois cours de yoga par semaine étaient meilleurs.

La dépression est le trouble mental le plus répandu dans le monde occidental. Par rapport aux années 1970, le nombre de dépressions a augmenté d'une dizaine de fois aujourd'hui, selon les experts.

Le traitement nécessite généralement une thérapie et des médicaments
Un traitement efficace de la dépression peut nécessiter une thérapie coûteuse et longue, expliquent les médecins. Les médicaments sont souvent utilisés pour contrôler la maladie. Aux États-Unis seulement, environ 188 millions d'ordonnances d'antidépresseurs sont prescrites chaque année. Cependant, jusqu'à 50% des patients dépressifs traités avec des antidépresseurs n'atteignent pas une rémission complète, ajoutent les scientifiques.

Traiter la dépression n'est actuellement pas assez efficace
Les traitements actuels de la dépression ne sont pas suffisamment efficaces pour réduire la morbidité ou la mortalité associée, disent les auteurs. Les experts expliquent en outre que cela soutient l'utilisation d'interventions basées sur le yoga en complément du traitement pharmacologique de la dépression. Une telle intervention présente également l'avantage que les effets secondaires des médicaments peuvent être réduits ou totalement évités.

Le yoga augmente les niveaux de l'acide aminé GABA dans le corps
Des études ont déjà comparé les niveaux de l'acide aminé GABA chez les personnes qui pratiquent le yoga régulièrement à celles qui passent à peu près le même temps à marcher. Cet acide aminé est crucial pour le bon fonctionnement du cerveau et du système nerveux central, disent les médecins. Lorsque les gens suivaient des cours de yoga, les niveaux de GABA étaient considérablement augmentés. De faibles niveaux de GABA ont été liés au développement de la dépression et de l'anxiété, expliquent les chercheurs.

S'asseoir debout peut aider à lutter contre la dépression
Une étude indépendante menée par l'Université d'Auckland en Nouvelle-Zélande en janvier a également révélé que s'asseoir en position droite et droite peut aider les gens à se sentir moins déprimés. (comme)

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