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Étude: le régime méditerranéen aide à maintenir la densité osseuse après la ménopause


Une bonne nutrition peut sauver les femmes brisées après la ménopause
Au cours de la soi-disant ménopause, la densité osseuse chez la femme peut diminuer. Les femmes touchées sont plus susceptibles de souffrir de blessures aux os et aux fractures. Les chercheurs ont maintenant découvert qu'un régime méditerranéen peut aider à maintenir la densité osseuse chez les femmes âgées.

Dans leurs recherches, des chercheurs de l'Université d'État de l'Ohio ont découvert qu'un régime méditerranéen peut aider à empêcher les femmes d'avoir une densité osseuse moindre pendant leur ménopause. Les médecins ont publié les résultats de leur étude dans la revue "Journal of Bone and Mineral Research".

Qu'est-ce que la ménopause?
La ménopause est le moment de la dernière menstruation de la vie d'une femme. À ce moment, la fertilité de la femme prend fin. La ménopause naturelle survient généralement chez les femmes âgées de 45 à 55 ans. La malnutrition et le tabagisme peuvent provoquer la ménopause environ un an et demi plus tôt. En revanche, la consommation régulière d'alcool retarde l'apparition de la ménopause.

Une bonne nutrition affecte la réduction de la masse osseuse
À partir de la ménopause, la densité osseuse chez certaines femmes diminue. Une étude récente des États-Unis a maintenant analysé les données de 160 191 femmes âgées de 50 à 79 ans. Les chercheurs ont découvert que les femmes peuvent influencer leur densité osseuse grâce à une alimentation méditerranéenne saine. De cette manière, une éventuelle ostéoporose est ralentie ou stoppée.

Bienfaits pour la santé d'un régime méditerranéen
De nombreuses études ont déjà révélé certains avantages pour la santé d'un régime méditerranéen. Un tel régime est riche en fruits, légumes et aliments non transformés, disent les auteurs. Un régime méditerranéen réduit le risque de cancer, de maladie cardiaque, de Parkinson et d'Alzheimer. Les médecins participant à la présente étude estiment qu'un régime méditerranéen pourrait également favoriser la santé des os.

A partir de 50 ans, de nombreuses femmes souffrent d'ostéoporose
À la ménopause, de nombreuses femmes de plus de 50 ans développent une ostéoporose. Avec cette maladie, les os deviennent de plus en plus faibles. Cela augmente le risque de fractures.

Une étude évalue le risque d'inflammation
Les 160 191 femmes participant à l'étude n'avaient pas d'antécédents de fractures entre 1993 et ​​1998, selon les chercheurs. Avec cette étude, les médecins ont voulu évaluer les risques de fractures de la hanche, de l'avant-bras et d'autres parties du corps. Le régime alimentaire des participants a été évalué trois mois avant les examens pour leur risque d'inflammation. Les jeunes femmes blanches qui préféraient les régimes dits hautement inflammatoires avaient le plus grand risque de fractures. Ce groupe de femmes était deux fois plus susceptible d'avoir des fractures de la hanche que les femmes ayant les scores inflammatoires les plus bas, expliquent les chercheurs.

Les femmes physiquement plus actives peuvent avoir un risque accru de fractures
Cependant, aucune corrélation directe n'a été trouvée entre les types de nutrition hautement inflammatoires et les fractures en général. Les chercheurs ont observé un risque légèrement plus faible de fracture du bras inférieur chez les femmes présentant les taux d'inflammation liés à la nutrition les plus élevés. Les femmes avec des niveaux d'inflammation plus faibles étaient probablement plus actives physiquement, ce qui entraîne un risque accru de chutes, soupçonnent les experts.

Une activité physique accrue avant la puberté peut renforcer les os
Une étude suédoise récente a révélé qu'une activité physique accrue (au moins 3,5 heures par semaine) avant la puberté et pendant la croissance semble favoriser le développement de la masse osseuse.

Le maintien de la densité osseuse est important pour les femmes vieillissantes
Les femmes ayant le régime le moins inflammatoire avaient des densités osseuses plus faibles au début de l'étude. Cependant, ces femmes ont perdu moins de densité osseuse que les femmes ayant une alimentation hautement inflammatoire. Le maintien de la densité osseuse est important pour les femmes vieillissantes, en particulier après la ménopause, lorsque la densité osseuse peut chuter considérablement, ajoutent les médecins.

Ces aliments sont bons pour vos os:
En conclusion, tous les facteurs qui favorisent l'inflammation peuvent augmenter le risque d'ostéoporose et de fractures, disent les scientifiques. Une alimentation méditerranéenne riche en fruits, légumes, poisson, céréales à grains entiers et oméga-3 peut être bénéfique pour maintenir la densité osseuse, expliquent les auteurs. De plus, la vitamine D est essentielle au développement et à la régénération des os, en particulier chez les personnes qui font de l'exercice régulièrement. (comme)

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