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Étude: la musculation augmente les compétences cognitives générales


Les exercices avec des poids renforcent les muscles et le cerveau
L'exercice avec des poids peut non seulement renforcer les muscles, mais semble également améliorer les fonctions cognitives. Les chercheurs ont maintenant découvert que la musculation ou la musculation peuvent améliorer la fonction cérébrale des gens. Cela s'applique également aux personnes ayant une déficience cognitive légère.

Les scientifiques de l'Université de Sydney ont découvert que la musculation améliore les muscles mais aussi les compétences cognitives du cerveau. Les médecins ont publié les résultats de leur étude dans la revue "Journal of the American Geriatrics Society".

Effets positifs de la croissance musculaire
Nous associons généralement l'haltérophilie à la croissance musculaire. Des muscles sains aident à contrôler le poids, protègent contre le diabète de type 2, l'ostéoporose et l'arthrose, disent les experts. Apparemment, il y a d'autres effets positifs de la musculation. Les médecins ont constaté qu'une telle formation peut améliorer les fonctions cognitives.

Relation entre la construction musculaire et les fonctions cognitives trouvée
Nous avons trouvé un lien entre le renforcement des muscles et l'amélioration des fonctions cognitives, explique l'auteur Dr. Yorgi Mavros de l'Université de Sydney. Plus les gens sont forts, plus les bénéfices positifs pour le cerveau sont importants.

Une étude examine des personnes âgées de 55 à 80 ans
L'équipe de recherche a examiné une centaine de sujets adultes âgés de 55 à 80 ans. Les participants avaient de faibles scores aux tests cognitifs. Les sujets ont été divisés en quatre groupes et ont participé à divers exercices deux fois par semaine. Celles-ci se sont étalées sur une période de six mois, selon les chercheurs.

Exercices des quatre groupes de sujets
Le premier groupe a réalisé des exercices avec poids, résistance et entraînement cognitif. Le deuxième groupe a également fait de tels exercices, mais au lieu d'un entraînement cognitif, ils n'ont reçu qu'un exercice placebo (vous regardiez des vidéos sur la nature), expliquent les scientifiques. Le troisième groupe n'a fait que des exercices cérébraux. Le dernier groupe a reçu des exercices placebo pour le cerveau et un entraînement physique (exercices d'étirement / gymnastique).

Les avantages des exercices ont persisté jusqu'à un an
L'étude a révélé que les exercices de poids et de résistance entraînaient des améliorations significatives des fonctions cognitives, expliquent les experts. Les avantages demeurent même un an après la fin de l'étude. Il s'agit de la première étude à établir une telle relation causale, explique le Dr. Mavros.

Les hormones sont-elles responsables des améliorations?
Les personnes âgées ont tendance à perdre de la masse musculaire et de la force avec le temps. Si nous améliorons ces deux facteurs, cela conduit également à une amélioration des fonctions cognitives, expliquent les auteurs. La musculation fonctionne différemment des exercices tels que la course à pied ou le cyclisme. Cependant, les médecins ne comprennent pas encore pleinement le mécanisme qui en est responsable. Les hormones, qui sont nécessaires pour renforcer la force musculaire, contribuent probablement également aux améliorations cognitives, spéculent les experts.

Différentes options pour un entraînement musculaire sain
L'entraînement avec des poids ou de la résistance est trop rarement pratiqué par la plupart des gens. Une autre étude a révélé que neuf Australiens sur dix ne font pas de musculation deux fois par semaine, bien que les experts conseillent de le faire depuis un certain temps. L'entraînement en force peut inclure des poids de levage (haltères et kettlebells), des exercices avec votre propre poids corporel (pompes, squats et redressements assis) ou des exercices avec une bande de résistance.

L'entraînement en force est toujours possible même à un âge avancé
Il n'est pas seulement important de savoir à quelle fréquence ces exercices sont effectués, mais aussi comment ces exercices sont effectués, explique le Dr. Mavros. La musculation peut être effectuée efficacement ou mal. Les participants à l'étude se sont entraînés avec une intensité très élevée (80% de leur maximum). Si les gens veulent obtenir des améliorations positives dans le cerveau, ils doivent s'entraîner avec une intensité élevée, conseillent les médecins. Même à un âge avancé, les exercices ne doivent pas nécessairement diminuer en intensité. Bien entendu, les poids utilisés varient d'une personne à l'autre, ajoutent les auteurs.

Les exercices apportent également des avantages aux personnes atteintes de démence
Il n'est jamais trop tard pour commencer la formation. Les personnes atteintes de démence peuvent également tirer certains avantages de ces exercices. Ce type d'exercice est susceptible d'être utile pour toute maladie chronique, dit le Dr. Macros. (comme)

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