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Expert interviewé: Intuitif ou hostile à l'intestin - qu'est-ce qui aide la flore intestinale et qu'est-ce qui la nuit?


Ami intestinal ou ennemi? Ce qui est bon pour le tube digestif et ce qui le nuit

Au cours d'une vie, l'intestin crée des choses incroyables. Il digère 30 tonnes de nourriture - le poids moyen d'une baleine à bosse adulte. De plus, il joue un rôle crucial dans la défense contre les agents pathogènes. En conséquence, il est conseillé de porter une attention particulière à l'organe sensible. «Une nourriture abondante et grasse, peu de fruits frais et un stress constant surchargent l'intestin et entraînent des problèmes de grande envergure», souligne le professeur (Univ. Chisinau) Dr. Dr. Stefan Hillejan, phlébologue et proctologue de la clinique des maladies veineuses et rectales de Hanovre et président de l'association professionnelle des experts médicaux qualifiés en Allemagne. Si vous voulez éviter les plaintes, vous devez traiter l'intestin avec un soin particulier.

Trois amis intestinaux

En gros: ne vous fatiguez pas après avoir mangé, mais bougez quand même. Les sports laborieux pendant le processus digestif, par exemple, entraînent des réactions désagréables telles que des picotements latéraux. Cependant, la sieste populaire de l'après-midi juste après avoir mangé a également un effet négatif sur l'intestin, car le corps se met en position horizontale et les acides refluent dans l'œsophage et provoquent des éructations inconfortables et une sensation de brûlure dans la gorge et la poitrine. pouvez. Au lieu de cela, une courte promenade est recommandée. Cela remplit plusieurs objectifs. D'une part, il favorise la circulation sanguine vers le tractus gastro-intestinal, ce qui accélère la digestion. D'autre part, marcher debout empêche l'acide gastrique de refluer.

Les fruits et légumes frais sont bénéfiques pour les intestins. Par exemple, les bananes contiennent des vitamines, de l'amidon et du potassium. Ce dernier régule l'équilibre hydrique et réduit ainsi le risque de maladie intestinale. De plus, les myrtilles ont un effet antiseptique, les pommes ont un effet anti-inflammatoire et les légumes comme la betterave favorisent la désintoxication naturelle et fournissent au corps des fibres et des antioxydants qui renforcent la paroi intestinale. Enfin, le liquide est l'un des piliers les plus importants d'une digestion saine. Environ deux litres d'eau par jour assurent une consistance optimale de la chaise et simplifient ainsi l'excrétion.

Trois ennemis de l'intestin

Avec ses 100 millions de cellules nerveuses, l'intestin est en contact permanent avec le cerveau. Si le corps est un peu sous une charge mentale, cela a également un effet négatif sur le tube digestif. Par exemple, le stress réduit le nombre de bactéries lactiques, qui constituent une partie vitale de la microflore en raison de leur résistance à l'acide gastrique et à la bile. La libération d'adrénaline liée au stress entraîne également une réduction de l'activité intestinale, ce qui, dans les cas extrêmes, conduit à la constipation. Également nocif pour l'estomac: nourriture excessive et riche en graisses.

Plus le repas est gras et plus gras, plus l'intestin sera surchargé. Des pauses repas régulières et boire beaucoup contrebalancent cela. Surtout les anniversaires ou les jours fériés tels que Pâques et Noël, les personnes ayant des problèmes intestinaux doivent faire attention à ne pas avoir d'aliments gras et sucrés facilement disponibles pour protéger le tube digestif. Parce que les bactéries intestinales décomposent le sucre et provoquent des ballonnements.

En fin de compte, la consommation excessive d'alcool est probablement l'un des plus grands ennemis de l'intestin. Il déclenche une multitude de réactions qui ont des conséquences désagréables à court et à long terme. La teneur en alcool de la bière, du vin et des spiritueux est convertie pratiquement de 1 à 1 en graisse corporelle. Dans le même temps, l'alcool perturbe l'équilibre eau-sel car, comme le café, il entraîne excessivement le liquide rénal et donc l'excrétion minérale. Conséquence indirecte: muqueuses irritées et probabilité accrue de diarrhée. (sb, pm)

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