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Insomnie subjective: les nuits blanches ne sont souvent qu'une expérience de rêve?


Insomnie - juste un mauvais rêve?

On sait depuis longtemps que le manque de sommeil est un danger pour la santé. Certaines personnes ne se reposent pas la nuit - du moins c'est ce que beaucoup pensent. Car, comme les chercheurs ont maintenant pu le montrer, les nuits blanches ne se passent souvent que dans le rêve. Bien que cela soit également stressant pour les personnes touchées, cela permet de nouvelles thérapies.

Malade de trop peu de sommeil

Ceux qui ne se reposent pas suffisamment la nuit mettent leur santé en danger. Des études ont montré que le manque de sommeil augmente le risque de maladies cardiovasculaires telles que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, l'obésité et le diabète, entre autres. Mais selon les enquêtes, environ un Allemand sur quatre ne dort pas assez. Certaines personnes ne dorment pas la nuit - ou pensent que c'est le cas. Parce que les chercheurs du Centre médical universitaire de Fribourg l'ont maintenant montré: les nuits blanches ne se passent souvent que dans un rêve. Cela ne les rend pas moins stressants, mais cela permet de nouvelles thérapies.

Dans de nombreux cas, l'insomnie n'est qu'un mauvais rêve

Comme l'a écrit la clinique de Fribourg dans un message, l'insomnie est perçue comme très stressante par les personnes touchées. Vous vous sentez fatigué, peu performant et incapable de vous concentrer.

Cependant, l'insomnie ne peut souvent pas être mesurée.

«La plupart des patients qui signalent une insomnie sévère dorment environ 80% de leur charge de travail normale dans le laboratoire du sommeil», explique le Dr. Bernd Feige, chef de groupe de recherche à la clinique de psychiatrie et psychothérapie de l'hôpital universitaire de Fribourg.

Les scientifiques recherchent la raison de cet écart entre la perception subjective et la durée de sommeil objectivement mesurable depuis environ 20 ans.

Les chercheurs de la clinique de psychiatrie et de psychothérapie du centre médical universitaire de Fribourg fournissent pour la première fois une explication objectivement mesurable.

Dans le magazine spécialisé "Sleep", ils décrivent que dans de nombreux cas, l'insomnie n'est qu'un mauvais rêve.

Sujets réveillés de la phase REM

Les chercheurs de Fribourg ont invité 27 sujets souffrant de troubles du sommeil sévères et 27 dormeurs en bonne santé au laboratoire du sommeil pour leur étude. Au cours des deux premières nuits, les participants à l'étude se sont habitués à l'environnement.

Au cours des deux nuits qui ont suivi, les scientifiques ont réveillé les sujets de test avec un signal sonore de la phase REM, également appelée phase de rêve.

Dès qu'ils se sont réveillés, les participants à l'étude ont appuyé sur un bouton et un membre de l'étude leur a demandé dans la pièce sombre. La première question était: "Avez-vous juste dormi ou étiez-vous réveillé?"

Le résultat étonnant: "Bien que tous les sujets aient été réveillés de leur sommeil de rêve, un sujet sur six avec des problèmes de sommeil était sûr d'être éveillé", a déclaré le Dr. Lâche. En revanche, les participants à l'étude en bonne santé n'ont presque jamais pensé qu'ils étaient éveillés.

La peur d'un trouble du sommeil est intégrée au rêve

Interrogés sur leur dernier souvenir avant le bip - c'est-à-dire leurs rêves -, les sujets de test supposément éveillés ont rapporté des pensées atroces sur le fait de ne pas pouvoir dormir.

«De toute évidence, certaines personnes intègrent l'inquiétude d'un trouble du sommeil dans leurs rêves. Vous ne rêvez donc que d'un trouble du sommeil, dit le Dr. Lâche.

Dans leur enquête, les employés ont évité les termes tels que «rêver», «se réveiller» et «dormir» afin de ne donner aucune indication sur leur état aux sujets de test.

La thérapie de rêve pourrait aider

«C'est très important: cela ne fait aucune différence pour le stress du patient que le trouble du sommeil puisse être mesuré objectivement ou ne soit présent que dans un rêve. Mais ces connaissances nous donnent des informations précieuses sur la façon de traiter les troubles du sommeil », explique le professeur Dr. Dieter Riemann, porte-parole du centre de médecine du sommeil de l'hôpital universitaire de Fribourg.

Des thérapies de rêve établies pourraient aider les personnes touchées, ou des médicaments visant à renforcer la phase de rêve.

«L'insomnie peut être une maladie grave et augmenter le risque d'autres maladies graves, telles que la dépression ou les accidents vasculaires cérébraux», explique le professeur Riemann.

De nombreux patients souffrant d'insomnie sont très axés sur la performance, concentrés et planifiés. «Mais exactement cette stratégie ne fonctionne pas avec le sommeil. Le sommeil vient quand on laisse aller les attentes », déclare le professeur Riemann.

Un mode de vie sain favorise un bon sommeil

Un mode de vie sain et s'abstenir de manger tard, le café, la nicotine, l'alcool et les sports intensifs le soir sont fondamentalement propices à un sommeil réparateur.

Même ceux qui observent des heures de sommeil régulières et réduisent leur poids en cas de surpoids peuvent améliorer considérablement leur sommeil.

Divers remèdes maison peuvent également aider avec les troubles du sommeil. Par exemple, un thé apaisant à base de passiflore ou de camomille a fait ses preuves pour soulager les tensions et atténuer les troubles intérieurs.

Les techniques de relaxation pour soulager le stress telles que l'entraînement autogène ou la relaxation musculaire progressive peuvent également être très efficaces. (un d)

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