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Conseils pour les fêtes: passez Noël sans gueule de bois


L'alcool pendant les vacances: comment fêter Noël sans gueule de bois

Vin chaud, lait de poule, vin mousseux: Noël est souvent non seulement largement festonné, mais aussi souvent utilisé pour les boissons alcoolisées. La consommation élevée d'alcool met en danger la santé. Les experts donnent des conseils sur la façon de maintenir votre limite d'alcool pendant les vacances et d'éviter une mauvaise gueule de bois.

Usage responsable de l'alcool

Chaque année, la saison de Noël est associée à un grand stress pour certains foies: à de nombreuses occasions, les gens aiment regarder trop profondément dans le verre - que ce soit au stand de vin chaud, à la fête de Noël entre amis ou collègues ou en famille. Une consommation élevée d'alcool est un poison pour le corps. Les conséquences: un bourdonnement, des vertiges, des douleurs abdominales, des nausées et des vomissements. Mais cela n'a pas besoin d'être. Les experts donnent des conseils sur la façon de gérer de manière responsable la consommation d'alcool à Noël.

Le plaisir est bien sûr permis

Vin chaud, lait de poule, vin mousseux: pour beaucoup, la consommation de boissons alcoolisées fait partie des festins de Noël.

«Le plaisir est bien entendu permis», a déclaré la commissaire aux médicaments du gouvernement fédéral, Marlene Mortler, dans une communication du Centre fédéral d'éducation sanitaire (BZgA).

"Cependant, tout le monde doit être conscient que les jours de fête et aussi mieux avec de l'alcool dans la limite - pour le bien de la famille et de vous-même."

Fort stress sur l'estomac et le système cardiovasculaire

"Les nombreuses occasions festives de la fin de l'année peuvent facilement vous inciter à perdre la bonne mesure de la consommation d'alcool", a déclaré le Dr. med. Heidrun Thaiss, chef du BZgA.

«Le foie jouant le rôle principal dans la dégradation de l'alcool, cet organe est particulièrement stressé par une consommation élevée d'alcool. Mais d'autres organes comme le tractus gastro-intestinal, le système cardiovasculaire et le système nerveux central peuvent également être lourdement chargés », a déclaré l'expert.

«Si vous souhaitez porter un toast et célébrer en société, vous pouvez donc choisir des alternatives sans alcool, que ce soit pour Noël ou le réveillon du Nouvel An. Dire "Non merci" à l'alcool n'est pas impoli, mais une expression d'autodétermination et d'estime de soi. "

Évitez les gueules de bois

Afin de réduire le fardeau de la santé les jours de Noël et d'éviter une soi-disant «gueule de bois», quelques conseils du BZgA doivent être observés:

N'étanchez pas votre soif avec des boissons alcoolisées. Au lieu de cela, optez pour des variantes non alcoolisées. Un verre d'eau minérale sur de la glace pilée et du citron ou un spritzer de jus de fruits rafraîchissant conviennent pour cela.

Concentrez-vous consciemment sur le plaisir et prenez votre temps. Si vous buvez à la hâte, vous pouvez être surpris par les effets de l'alcool. Autre avantage: si vous buvez lentement, tenez toujours un verre à la main et vous n'en aurez pas de nouveau tout de suite.

Orientez-vous vers les personnes qui boivent lentement des boissons alcoolisées mais qui s'amusent tout de même - et dites parfois «Non» au verre suivant.

Buvez quelque chose de non alcoolisé entre les deux.

Arrêtez-vous simplement aux "tournées de beuveries". Laissez vous reposer dans le verre, ce qui vous évite des explications et des signaux inutiles: je suis toujours bien pris en charge!

N'utilisez pas de boissons alcoolisées si vous n'en avez pas envie.

Vitamine C et exercice à l'air frais

Mais s'il contient un peu trop d'alcool, certains remèdes maison contre la gueule de bois peuvent aider le lendemain. Par exemple, les concombres marinés peuvent compenser les pertes minérales liées à l'alcool.

La vitamine C est un bon remède maison pour les maux de tête. Cela favorise la formation du neurotransmetteur norépinéphrine, qui à son tour atténue le mal de tête.

La vitamine C aide également le foie à décomposer l'alcool. Il est donc conseillé de manger des fruits riches en vitamine C comme les oranges ou les kiwis juste après la fête ou au plus tard au petit-déjeuner.

Dernier point mais non le moindre, la gueule de bois ne doit pas être «assise» sur le canapé. Après le petit-déjeuner, une courte promenade est recommandée. L'exercice à l'air frais active le métabolisme et la circulation et aide à se sentir en forme plus rapidement. (un d)

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