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Malgré de nombreux régimes: à ces moments-là, la nourriture fait grossir


Si vous voulez perdre du poids, évitez de manger le soir
Manger faible en calories est une première étape pour perdre du poids. Comme les scientifiques l'ont maintenant découvert, les meilleurs régimes ne sont d'aucune utilité si la nourriture est consommée au mauvais moment. Il peut être difficile de perdre du poids, de ne pas perdre de poids ou même de prendre du poids. Cela a été démontré par une étude récente de l'UT Southwestern Medical Center aux États-Unis.

Les médecins de l'UT Southwestern Medical Center ont découvert dans leur enquête actuelle que manger de la nourriture en dehors des heures d'activité de la journée amène les souris à prendre du poids dans le laboratoire. Les chercheurs ont publié les résultats de leur étude dans la revue "Cell Metabolism".

Avec un régime, les calories doivent être consommées tout au long de la journée
Dans l'étude, les experts ont comparé le poids des souris à un apport calorique réduit. Un groupe de souris a été nourri pendant la journée, l'autre groupe a été autorisé à manger tard dans la nuit. Les résultats de l'étude suggèrent que les régimes ne sont efficaces que si des calories sont consommées pendant la journée, à un moment où nous sommes éveillés et actifs, l'auteur Dr. Joseph Takahashi.

Manger pendant la journée entraîne une perte de poids plus élevée
Manger de la nourriture pendant la nuit ne favorise pas la perte de poids avec un régime. Cependant, si les souris mangeaient leurs repas pendant la journée, cela entraînait une activité accrue et une perte de poids significativement plus importante.

Les médecins ont utilisé un système d'alimentation automatisé dans l'étude
On sait depuis des décennies que la restriction calorique prolonge la durée de vie des animaux. Néanmoins, ces types d'études sont très difficiles à réaliser car ils nécessitent une alimentation manuelle avec un dosage exact sur de nombreuses années, expliquent les experts. Un système d'alimentation automatisé a donc été utilisé dans la présente enquête.

Quels mécanismes conduisent à une perte de poids?
Ce système automatisé offrait la possibilité de répondre à des questions encore ouvertes. Par exemple, il s'agit de savoir quels mécanismes conduisent à la perte de poids et prolongent la durée de vie des mammifères, affirment les scientifiques. S'agit-il réellement de l'apport calorique réduit ou du moment auquel nous mangeons notre nourriture?

Effets du manque de sommeil
Une bonne nuit de sommeil peut nous aider à perdre du poids et est importante pour notre santé et notre bien-être, pensent les experts. Un manque de sommeil peut affecter nos relations, notre travail et notre niveau d'énergie. Ensuite, nous réagissons généralement de mauvaise humeur, irrités, affamés et fatigués, ajoutent les auteurs.

Le manque de sommeil affecte nos hormones
Si vous avez du mal à dormir, les niveaux de ghréline dans le niveau d'hormone naturelle changent. Cette hormone se trouve dans l'estomac et est responsable de notre appétit pour les aliments contenant des glucides et des sucres. Dans le même temps, notre réponse à la leptine est réduite. La leptine informe notre cerveau lorsque nous sommes saturés. Les changements nous donnent faim, disent les chercheurs. Cet effet est l'une des raisons pour lesquelles les travailleurs postés ont souvent des difficultés à maintenir un poids corporel sain.

Les personnes sans problèmes de sommeil perdent plus de graisse en suivant un régime
Une autre étude avait précédemment montré que les personnes qui perdent leur régime perdent environ 56% de graisse en plus si elles n'ont pas de problèmes de sommeil. Les scientifiques ont découvert que les personnes qui manquaient de sommeil perdaient la même quantité de poids, mais que plus de masse musculaire était perdue au lieu de graisse. (comme)

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