Nouvelles

La vitamine C pour la souffrance froide - fonctionne-t-elle vraiment?


La vitamine C aide-t-elle vraiment aux rhumes?

Une certaine quantité de vitamine C est essentielle à la santé. Certains voient également la vitamine comme un véritable remède miracle contre le rhume. Mais est-ce vraiment utile avec les infections?

Prendre de la vitamine C pour le rhume

Si la gorge se gratte ou le nez coule, certains essaient de lutter contre le rhume imminent avec un supplément de vitamine C. Mais des études montrent que de telles préparations "n'ont aucun effet sur les symptômes et la durée d'un rhume si elles sont prises au début du rhume", explique l'Institut pour la qualité et l'efficacité des soins de santé (IQWiG) sur son portail "gesundheitsinformation.de" . Cependant, il y a certaines choses qui aident vraiment avec le rhume.

Remèdes naturels contre le rhume

Si vous avez un rhume, le plus important est de vous reposer et de boire beaucoup. En raison d'une augmentation de l'apport hydrique, le mucus tenace se dissout mieux et les sécrétions nasales sont diluées.

De nombreux rhumes ne jurent que par le thé au gingembre. Le gingembre à bulbe miracle a un effet anti-inflammatoire. De plus, l'acuité de ce remède naturel irrite les muqueuses et favorise la circulation sanguine.

Les inhalations de vapeur de cuisson pour le visage sont également un remède maison éprouvé contre le rhume. Ceux-ci ont un effet expectorant, favorisant la sécrétion et anti-inflammatoire.

Il est également conseillé de placer un bol d'eau sur le chauffage et de le ventiler plusieurs fois par jour.

Les experts recommandent généralement de se promener de temps en temps avec un rhume - mais pas si vous avez de la fièvre.

Quantité suffisante de vitamine C provenant des aliments

Cependant, certaines personnes jurent que la meilleure façon de lutter contre leur rhume est de prendre des suppléments de vitamine C.

Une certaine quantité de vitamine C (acide ascorbique) est essentielle pour la santé, mais la plupart des gens en consomment déjà suffisamment avec leur alimentation quotidienne.

Certaines de ces préparations contiennent plus d'un gramme de vitamine C, soit plus de dix fois la dose quotidienne recommandée. L'Institut fédéral allemand pour l'évaluation des risques (BfR) considère qu'un apport quotidien de 100 milligrammes avec de la nourriture est suffisant.

Parce que le corps ne peut pas stocker la vitamine C, l'excès se retrouve généralement avec l'urine dans les toilettes en quelques heures. À des doses plus élevées, un apport régulier de vitamine peut parfois provoquer de la diarrhée.

Rhumes raccourcis

Même si l'apport en vitamine C au début du rhume n'a plus d'effet avéré sur les symptômes et la durée de la maladie, l'apport préventif peut certainement avoir du sens.

Comme l'écrit l'IQWiG sur "Informedhealthonline.org", des études ont montré que "la prise quotidienne à long terme n'a pas empêché le rhume, mais a raccourci la durée du rhume d'environ 10 pour cent."

Et plus loin: "De plus, l'apport permanent de vitamine C a pu atténuer quelque peu les symptômes du rhume."

Certaines études se sont penchées sur les effets préventifs de la vitamine C chez des personnes «brièvement exposées à un niveau d'activité physique très élevé par le biais du sport, souvent en lien avec le froid. Ceux-ci comprenaient, par exemple, des marathoniens et des soldats qui faisaient des exercices d'hiver dans les montagnes.

Les participants ont commencé «deux à trois semaines avant la très lourde charge de prendre de la vitamine C à titre préventif. Cela a évité environ la moitié de tous les rhumes. »(Annonce)

Informations sur l'auteur et la source



Vidéo: Médecine fonctionnelle - Dr Stéphane Résimont - intégrale de linterview (Juillet 2021).