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Évaluation: une seule heure d'exercice par semaine réduit le risque de dépression


Une heure d'exercice par semaine prévient la dépression
Il y a des années, des études scientifiques ont montré que le sport fonctionne de la même manière que les antidépresseurs. Une équipe internationale de chercheurs a maintenant découvert que l'exercice régulier peut non seulement améliorer les symptômes de la dépression, mais également prévenir la maladie mentale. Une heure d'exercice par semaine peut donc faire la différence.

De plus en plus de personnes souffrent de maladies mentales
Selon un rapport de l'Organisation mondiale de la santé (OMS), le nombre de personnes souffrant de dépression a considérablement augmenté dans le monde. En Allemagne et dans l'UE également, de plus en plus de personnes souffrent de maladie mentale. Selon le German Depression Aid, plus de cinq millions de personnes en Allemagne souffrent de dépression unipolaire et nécessitent un traitement chaque année. Ces maladies sont "parmi les maladies les plus courantes et les plus sous-estimées en termes de gravité", écrivent les experts sur leur site Internet. Une équipe internationale de chercheurs explique maintenant comment prévenir une maladie: grâce à une activité physique régulière.

L'exercice aide à lutter contre la dépression
On sait depuis longtemps que le sport aide à lutter contre la dépression.

Un programme de formation contre la dépression a été introduit il y a des années dans des cliniques allemandes telles que la faculté de médecine de Hanovre (MHH).

Les chercheurs ont maintenant découvert dans une enquête que le sport peut également prévenir la dépression.

L'étude la plus complète du genre
Comme le rapporte l'équipe internationale de scientifiques dirigée par l'Australian Black Dog Institute dans la revue spécialisée "American Journal of Psychiatry", une heure d'exercice par semaine suffit à réduire considérablement le risque de maladie.

Les avantages du sport sont indépendants du sexe et de l'âge.

Pour l'étude la plus vaste et la plus approfondie de ce type à ce jour, les données de 33 908 adultes norvégiens ont été analysées. Les activités sportives et les symptômes de dépression ont été observés sur une période de onze ans.

Même de petites quantités d'exercice suffisent
Selon un communiqué de l'Université de la Nouvelle-Galles du Sud (UNSW) à Sydney, il s'est avéré que douze pour cent de la dépression auraient pu être évités si les participants n'avaient été physiquement actifs qu'une heure par semaine.

«Nous savons depuis un certain temps que l'exercice physique joue un rôle dans le traitement des symptômes de la dépression, mais c'est la première fois que nous sommes en mesure d'utiliser le potentiel préventif de l'activité physique pour réduire les niveaux futurs. pour quantifier la dépression », a déclaré le directeur de recherche, le professeur Samuel Harvey, du Black Dog Institute et de l'UNSW.

«Ces résultats sont passionnants car ils montrent que même de petites quantités d'exercice - à partir d'une heure par semaine - peuvent fournir une protection significative contre la dépression.

«Nous essayons actuellement de rechercher exactement pourquoi le sport a cet effet protecteur. Cependant, nous pensons que les effets combinés des différents avantages physiques et sociaux sont essentiels », a déclaré Harvey, selon un rapport du Black Dog Institute.

Données de l'étude HUNT évaluées
Les chercheurs ont évalué les données de l'étude sur la santé du comté de Nord-Trøndelag (étude HUNT) - l'une des enquêtes sur la santé de la population les plus importantes et les plus complètes jamais menées entre janvier 1984 et juin 1997.

À l'époque, les sujets testés devaient indiquer à quelle fréquence et dans quelle mesure ils faisaient du sport. Dans la suite de l'étude, on leur a également demandé de répondre à des questions sur la survenue de l'anxiété et de la dépression.

Les variables qui peuvent influencer le lien entre le sport et les maladies mentales courantes ont également été prises en compte.

Ceux-ci comprenaient des facteurs socio-économiques et démographiques, la consommation de drogues, l'indice de masse corporelle (IMC), la première survenue de maladie mentale et le soutien social reçu.

Risque de dépression réduit de plus de 40%
Les chercheurs ont constaté que les participants à l'étude qui ont déclaré ne pas faire d'exercice étaient 44% plus susceptibles de développer une dépression que ceux qui faisaient une à deux heures de sport par semaine.

Cependant, il a également été démontré que cet effet protecteur ne se développait pas avec des sentiments de peur.

D'après les informations, aucun lien n'a pu être établi entre l'étendue et l'intensité du sport et la probabilité de tomber malade.

«Les avantages les plus évidents de l'exercice pour la santé mentale ont été démontrés dans la première heure d'exercice par semaine», a déclaré le professeur Harvey.

Selon les scientifiques, les résultats sont d'une grande importance car les gens du monde entier passent de plus en plus de temps assis et le nombre de dépressions augmente. Même un petit changement de mode de vie pourrait apporter des avantages. (un d)

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