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Écrire les inquiétudes et les peurs aide à les surmonter


Les gens devraient écrire leurs peurs, leurs problèmes et leurs préoccupations plus souvent
Si vous ressentez souvent du stress, de l'anxiété et de l'inquiétude, vous devez noter vos problèmes et vos sentiments. Les chercheurs ont maintenant découvert que l'écriture dite expressive peut aider à surmonter l'anxiété et l'inquiétude et aider à résoudre les tâches stressantes à venir.

Dans leur étude actuelle, les scientifiques de la Michigan State University ont constaté que l'écriture des pensées, des sentiments et des peurs aide à les combattre et facilite également la résolution des tâches futures. Les médecins ont publié les résultats de leur étude dans la revue "Psychophysiology".

Vous pouvez résoudre les tâches plus efficacement si vous notez au préalable les problèmes liés à la tâche
Par exemple, si vous faites face à une tâche importante et stressante au travail, vous devez noter toutes les inquiétudes et les peurs que vous avez. La technologie pourrait vous aider à gérer plus efficacement la tâche à venir. Telle est la conclusion des chercheurs de la Michigan State University lors de la mesure de l'activité cérébrale.

Les preuves neuronales corroborent les résultats
L'étude actuelle a trouvé des preuves neuronales des avantages d'exprimer des préoccupations et des problèmes par l'écriture expressive pour la première fois, explique l'auteur Hans Schroder, étudiant au doctorat en psychologie et stagiaire clinique à la Harvard Medical School McLean Hospital de renommée internationale.

Les inquiétudes et les problèmes absorbent d'importantes ressources cognitives
Si vous êtes concerné, cela prend des ressources dites cognitives. Les gens qui doivent faire face à des soucis sont constamment dans une sorte de mode multitâche lorsqu'ils veulent accomplir une tâche. Ils font leur travail, mais en même temps ils s'inquiètent et essaient de le supprimer. «Nos résultats montrent que si vous éloignez expressément ces préoccupations de votre esprit, vous libérez des ressources cognitives qui vous aident à accomplir les tâches plus efficacement», a déclaré Schroder dans un communiqué de presse de la Michigan State University.

Les sujets étaient constitués d'élèves ayant des angoisses chroniques
Pour l'étude, des étudiants ayant des peurs chroniques ont été recrutés, qui avaient déjà été identifiés par une mesure de dépistage validée, expliquent les scientifiques. Les participants devaient passer un test sur un ordinateur qui déterminait leur précision et leurs temps de réponse. Environ la moitié des sujets ont précédemment noté leurs pensées et sentiments les plus profonds sur la tâche à accomplir. Ils ont eu un total de huit minutes pour le faire. L'autre moitié des participants était le groupe témoin et écrivait sur les activités de la veille.

L'écriture expressive vous aide à effectuer des tâches plus efficacement
Les résultats de l'étude ont montré que les deux groupes accomplissaient les tâches à peu près à la même vitesse et avec la même précision. Les participants du groupe avec l'écriture expressive ont exécuté la tâche plus efficacement. Ils ont utilisé moins de ressources cérébrales dans cette tâche.

L'écriture expressive aide également à gérer les traumatismes
Alors que des recherches antérieures ont montré que l'écriture expressive peut aider les individus à faire face à des traumatismes passés ou à des événements stressants, la recherche actuelle a révélé que la même technique aide les gens à se préparer à des tâches stressantes à l'avenir, expliquent les experts. L'écriture expressive prend moins d'esprit lorsqu'il s'agit de résoudre des tâches difficiles. Cette technique permet aux personnes touchées de faire le travail avec une tête plus froide, pour ainsi dire, ajoutent les médecins. (comme)

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